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chamacoo

Ho visto oggi il nuovo percorso del Lombardia che si disputerà sabato 15 ottobre. Partenza da Milano e arrivo a Lecco, gran parte della corsa si svolgerà in Brianza. :D Le salite: 1) Monticello, la fanno in partenza ed è pedabilissima, si arriva ai 400m di quota più o meno 2) Valcava, temutissima s...

chamacoo

sono a disposizone di marco rodella in qualità di gregario. ho caratteristiche da passistone. mettiti in scia e tieniti forte...

chamacoo

Percorro circa 15000 km l'anno, che sono un bel pò, prendendo parte a 25/30 corse, quasi ogni domenica fra marzo ed ottobre. Mi appunto tutte quelle faccio, da sempre. Le medie delle gare amatoriali sono spesso da professionisti,però durano 70 km mediamente..quindi non vale. abbiamo un chilometragg...

chamacoo

ragazzi, ma nessuno commenta le proprie gesta? si parla solo dei pro?
comincio io:
stasera ore 17.15 62km in gruppo in 1h24
media 44kmh
velocità max 59kmh
v max con me davanti 51.7
divertito come un bambino
gamba mastodontica

tocca voi...

chamacoo

(chissà se nel mio piccolo supererò mai l'ora di corsa..) c'è un trucco infallibile. non correre ad anello intorno a dove vivi. esci di casa ed allontanati di corsa sempre nella stessa direzione per 35 minuti. poi ti fermi, ti giri e ti tocca tornare a casa :D quando preparo le maratone i lunghi si...

chamacoo

complimenti a firefly per la strenua resistenza

chamacoo

Azz Chamacoo, qui stracci tutti : se faccio una mezza ai tuoi ritmi, mi ritiro 1 minuto dopo; ti aspetto alla StraVicenza in marzo, una bella 10 km in centro città. E aspetto anche tutti gli altri che vorranno parteciparvi. un mio amico che gioca a tennis dice "c'è sempre qualcuno che ti da 60...

chamacoo

balbysauro ha scritto:
chamacoo ha scritto:se non ricordo male c'è una postilla nel regolamento che prevede titolo gcn non assegnato in caso di finale giocata il lunedi...
ricordi benissimo
torneo void

eh mi sembrava...

chamacoo

basta? nessuno corre più? io ho fatto un'estate a base di nuoto al mare, tanta mtb su sterrato e 3 corsette di 1 ora collinari alla settimana. a breve si abbandona momentaneamente la triplice fatica (fino alla primavera) per dedicarsi alle gare in bici, udace e gf, ed alle mezze maratone, dove vorre...

chamacoo

se non ricordo male c'è una postilla nel regolamento che prevede titolo gcn non assegnato in caso di finale giocata il lunedi...

chamacoo

Wozniacki--Petkovic 20 S.Williams--Pavlyuchenkova 20 Kerber--Pennetta 02 Stosur --Zvonareva 02 Vincente Torneo: S.Williams Bolelli Fognini--Lindstedt Tecau 02 Marrero Seppi--Melzer Petzschner 02 Fyrstenberg Matkowski--Bhupathi Paes 12 Bopanna Qureshi--Fleming Hutchins 21 Vincenti Torneo: bopanna Pes...

chamacoo

1h44'52" : questo il tempo con cui il buon Roda conclude al 305°posto (650 circa gli arrivati) la Mezza Maratona del Brenta, con partenza ed arrivo a Bassano del Grappa. Polverizzato il personale e soddisfazione enorme, visto il tempo (umidità al 2000%), il percorso non esattamente piano con r...

chamacoo

balbysauro ha scritto:in America infatti viene chiamato il giro della morte
sforzo anaerobico prolungato per quasi un minuto, ci si rimane secchi!

anche in italia

chamacoo

Djokovic-Dolgopolov 30
Tipsarevic-Ferrero 31
Federer-Monaco 30
Tsonga-Fish 23
Bogomolov-Isner--DelPotro/Simon bog 03, isn 23/31
Young/Chela--Lopez/Murray 03
Ferrer/F.Mayer--Roddick/Benneteau ferrer 31 30 mayer 31 32
Muller/Kunitsyn--Nalbandian/Nadal 03

chamacoo

Wozniacki--Kuznetsova20 Petkovic--SuarezN.20 S.Williams-Ivanovic20 Pavlyuchenkova--Schiavone21 Niculescu--Kerber20 Peng--Pennetta02 Kirilenko--Stosur02 Lisicki--Zvonareva12 Bolelli Fognini--Knowles Malisse02 Bracciali Starace--Lindstedt Tecau02 Llodra Zimonjic--Marrero Seppi20 Melzer Petzschner--Sta...

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Bogomolov--Isner03 DelPotro--Simon31 Young--Chela13 Lopez--Murray13 Ferrer--F.Mayer30 Roddick--Benneteau30 Muller--Kunitsyn13 Nalbandian--Nadal03 Wozniacki--King20 Amanmuradova --Kuznetsova02 Petkovic--Vinci20 SolerE.--SuarezN.20 Azarenka--S.Williams02 Stephens--Ivanovic02 Jankovic--Pavlyuchenkova20...

chamacoo

Tican ha scritto:
Valerio ha scritto:PARZIALE SECONDA SCHEDONA

Tican 20
Chamacoo 19
La cosa sbalorditiva è vederne uno dietro di me...

si ma io posto in ritardo per snobismo...non vale....

chamacoo

4a SCHEDONA USA OPEN (venerdì) Djokovic/Berlocq--Starace/Davydenko Djo 3-0 Ber 1-3 Dolgopolov/Cipolla--Karlovic/Gasquet Dol 3-0 1-3 Cip 0-3 Berdych/Fognini--Petzschner/Tipsarevic Ber 3-0 3-0 Fog 3-1 0-3 Granollers/Kukushkin--Ferrero/Monfils Gra 3-0 1-3 Kuk 3-0 0-3 Federer/Sela--Tomic/Cilic Fed 3-0 3...

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DaSilva--Bogomolov 03 Ginepri--Isner 03 DelPotro--Junqueira 30 GarciaL.--Simon 03 Wawrinka--Young 30 Darcis--Chela 03 Lopez--Pospisil 31 Haase--Murray 03 Ferrer--Blake 30 Lisnard--F.Mayer 03 Roddick--Sock 30 Istomin--Benneteau 23 Gulbis--Muller 31 Kunitsyn--Melzer 13 Ljubicic--Nalbandian 03 Mahut--N...

chamacoo

Djokovic--Berlocq 3-0 Starace--Davydenko 1-3 Dolgopolov--Cipolla 3-0 Karlovic--Gasquet 0-3 Berdych--Fognini 3-0 Petzschner--Tipsarevic 2-3 Granollers--Kukushkin 3-1 Ferrero--Monfils 1-3 Federer--Sela 3-0 Tomic--Cilic 1-3 Stepanek--Monaco 3-0 Haas--Falla 0-3 Tsonga--Bubka 3-0 Ilhan--Verdasco 1-3 Llod...

chamacoo

corsair ha scritto:
Potrei parlavi lungamente del gruppetto di kenioti - etiopi e nord africani professionisti chhe si scaldavano alla velocità con cui faccio i 200 m

vale per tutti

anche per chi ha un modesto pb sui diecimila di 39....come me....

chamacoo

Wozniacki--Llagostera 20 Rus--Vesnina 02 King--Arn 02 Benesova--Gajdosova 02 Hantuchova--Parmentier 20 Amanmuradova--Paszek 02 Hampton--Baltacha 02 Errani--Kuznetsova 02 Petkovic--Bychkova 20 Diatchenko--Zheng 02 Dellacqua--Cornet 02 Begu--Vinci 02 Kanepi--Tanasugarn 20 DateK.--SolerE. 20 Johansson-...

chamacoo

Djokovic--Niland 30 Riba--Berlocq 31 Starace--Berrer 13 Davydenko--Dodig 03 Dolgopolov--Gil 30 Nishikori--Cipolla 30 Karlovic--F.Gonzalez 31 Stakhovsky--Gasquet 03 Berdych--Jouan 30 Fognini--Zeballos 31 Petzschner--Ramos 30 Gensse--Tipsarevic 03 Granollers--Malisse 13 Kukushkin--Montanes 03 Andujar-...

chamacoo

looking for a doppista....di buon livello
astenersi mediocri

chamacoo

tranquillo russian...se verrà confermato potrai comunque correre per diletto evitando esercizi alla soglia.
quindi niente ripetute ma tanta corsetta sciolta in libertà
FL e FM senza patemi
quindi in forma ci resti lo stesso
ciao

chamacoo

OT Anche l'Esta The, spende miliardi in pubblicità e non ne ho mai visto nessuno dentro a qualsiasi carrello di supermercato FINE OT Ieri stavo facendo un buon 10 km al parco, sul passo di 4'30" / 4'40" al km. Durante l'ultimo giro, classica fitta al bicipite femorale. Mi sa che la mia 15...

chamacoo

la cedrata tassoni ha un modello di business misterioso. ha uno spot di 5 secondi che gira su telelombardia da 30 anni. sempre lo stesso. a chi si rivolge? come fa a non fallire? chi la beve? io non ho mai visto una persona entrare in un bar e chiedere una cedrata. mi ricorda quando da piccolino and...

chamacoo

LOS ANGELES Muller--Johnson 20 Devvarman--Sweeting 21 F.Gonzalez--Kunitsyn 20 Ginepri--Lu 02 Harrison--Berankis 20 Russell--Tursunov 02 Dimitrov--Haas 20 Malisse--Gulbis 20 Blake--Berrer 20 GSTAAD Hanescu--Nieminen 20 Darcis--GimenoT. 02 Lammer--Lopez 02 Benneteau--Rosol 12 Bachinger--Andujar 02 Gar...

chamacoo

sotto l'avambraccio invece c'è un simil grip che serve appunto ad "afferrare" più acqua possibile in fase di spinta E in fase di trazione, quanto aiuta la muta? la muta aiuta soprattutto nel galleggiamento e nell'idrodinamicità. si nuota più veloci con la muta perchè le gambe restano su d...

chamacoo

ahahhhaa concordo, impossibile non schiacciarle :D in realtà la muta è composta da vari strati di neoprene, all'interno del quale ed in determinati punti...tipo sull'interno coscia...sulle spalle...sulle gambe.. vi sono delle bolle d'aria...o delle zone d'aria.. è spiegato in maniera un pò contadina...

chamacoo

assolutamente ci vogliono le scarpe da running. come scarpa per iniziare ti consiglio una asics gel black hawk, una entry level discreta anche ammortizzata un minimo. cosi contieni anche la spesa attorno ai 50-60 euro. se hai maggiori pretese dovresti passare ad un target sui 100 euro e farti consi...

chamacoo

balby...3km in 1 ora in vasca è un buon ritmo, vuol dire girare in 2 min i 100mt. il problema del nuoto in acque libere è che si va storti. le boe sono spesso lontane tra loro, le correnti ti spostano da una parte all'altra, magari cerchi di stare in scia a qualcuno per fare meno fatica e questo sc...

chamacoo

ho un programma di gare nelle prossime settimane. chiedo agli esperti se è fattibile per un atleta con pochissima esperienza come me. premesso che non ho particolari ambizioni di tempi, mi piacerebbe soltanto chiuderle dignitosamente con tempi sui miei standard di allenamento. 4 agosto: gara di 6,5...

chamacoo

gianlu ha scritto:Stamane sono stato contento perché nella mia uscita di 6 km alle 6 del mattino, sono riuscito per cinquanta metri a scendere da 6 min/km a cinque onde anticipare di qualche secondo la chiusura del passaggio a livello.

sono le situazioni insapettate che creano le grandi imprese

chamacoo

la cosa strana sulla de stefano è che i co-conduttori non la zittiscano in malo modo... passi una boiata..passi la seconda...io al terzo giorno di tour appena mi paragona la pedalata di contador all'eneide le farei uno shampino in diretta deve avere amici importanti considerata la pochezza tecnica d...

chamacoo

signori, inizia il cancellara show. mettiamoci comodi.

chamacoo

diciamo che aldo rock non incarna esattamente i miei ideali sportivi. una persona che ha la possibilità di far conoscere il nostro meraviglioso sport dovrebbe a mio avviso evitare di simulare svenimenti ad ogni traguardo tagliato e di raccontare ogni sua cronaca come se fosse epica...in questo modo ...

chamacoo

ma questa è una crono al termine di un tour, e per di più un filo mossa. Sarà superato da Contador, vediamo se anche da Sanchez. Basso invece sarà già in vacanza. vero, ma la crono in svizzera era alla fine del giro ed era anche lei mossa... sanchez in crono va come me...sarà un duello tra giganti....

chamacoo

Rosewall ha scritto:[ La cronometro di domani sarà indicativa, vediamo se conferma i miglioramenti.

pronto a giocarmi la tredicesima sul flop nella crono...la svizzera era l'altro ieri..l'abbiamo visto come va nei time trial...

chamacoo

Oggi l'Alpe d'Huez i migliori l'hanno scalata in 41-42 minuti. Pantani la scalò in 37 minuti e spiccioli, Armstong pure. Dato per scontato che Pantani è stato il migliore scalatore al mondo e che il texano è stato il miglior dopato al mondo (nel ciclismo), i 4-5 minuti di scarto ci fanno credere ch...

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