Running (corsa podistica)
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Re: Running (corsa podistica)
Svegliati presto, non alzarti certo alle 8!
Devi evitare di scoppiare dopo 20' di corsa, come ha detto Roda quindi controllo sui primi km, magari dopo un primo km tirato cerca di settarti sul tuo ritmo.
Un giorno di questi vorrei provare su pista a scendere sotto i 40', così per soddisfazione personale, credo che potrei farcela anche se ormai non corro più.
Devi evitare di scoppiare dopo 20' di corsa, come ha detto Roda quindi controllo sui primi km, magari dopo un primo km tirato cerca di settarti sul tuo ritmo.
Un giorno di questi vorrei provare su pista a scendere sotto i 40', così per soddisfazione personale, credo che potrei farcela anche se ormai non corro più.
Ildiavolovestemilan wrote:
Bravo Nasty, finalmente qualcuno che mi capisce...
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Re: Running (corsa podistica)
Grazie dei consigli, terrò presente . Un po' di colazione, quindi, sì: ma solo solidi e non liquidi?
Ultimamente, quello che vedo è che mi riesce meglio a 'lasciare andare la gamba' attorno all'ottavo km (rispetto chessò, al terzo).
La tensione - e la voglia - sale .
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Re: Running (corsa podistica)
Quotone!Marco Rodella ha scritto: Fondamentale la "pisciatina" prima di partire.
Chiedo un consiglio ai runners: per il tennis e il calcio qual è la distanza più utile per allenarsi?
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Re: Running (corsa podistica)
Ho un amico che è sempre stato un atleta naturale pazzesco, velocità, fondo, elevazione, reattività, atleta pazzesco. Ovviamente diplomato ( laureato ) in scienze motorie. Da un po' ha iniziato a correre sul serio, si fa i suoi 20 Km tutti i giorni, in scioltezza.
Ok, io abito in centro storico, non si arriva in macchina a casa mia, di solito veniva sempre in bici, 5 km da cassa sua, una passeggiata. Ok, ieri sera per Bayern - Juve è venuto di corsa! Tipo i keniani, ormai si sposta correndo!
Pazzesco, quanto l'invidio. Ha lo stesso fisico di 15 anni fa, io invece c'ho 10 chili di più.
Ok, io abito in centro storico, non si arriva in macchina a casa mia, di solito veniva sempre in bici, 5 km da cassa sua, una passeggiata. Ok, ieri sera per Bayern - Juve è venuto di corsa! Tipo i keniani, ormai si sposta correndo!
Pazzesco, quanto l'invidio. Ha lo stesso fisico di 15 anni fa, io invece c'ho 10 chili di più.
Siamo tutti testimoni "Perchè ti chiamano Pilone?"
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Re: Running (corsa podistica)
ma come? Se corre distanze così lunghe tutti i giorni avrà le cosce sottili, il tuo uomo ideale non è con le cosce grosse?Nasty ha scritto: Pazzesco, quanto l'invidio.
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Re: Running (corsa podistica)
dsdifr ha scritto:ma come? Se corre distanze così lunghe tutti i giorni avrà le cosce sottili, il tuo uomo ideale non è con le cosce grosse?Nasty ha scritto: Pazzesco, quanto l'invidio.
Circa 1.86 x 65 Kg direi, sempre stato magrissimo, adesso sta sfruttando questa caratteristica. Io gli invidio la condizione atletica, mica il fisico!
Io non ho mai pesato così poco, a 70 Kg sarei ( ero) molto deperito, molto più di lui.
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Re: Running (corsa podistica)
oggi sono andato a correre in un parco qui a Palermo dove non andavo da mesi
invece dei classici 6 giri che riuscivo a fare in un'ora (a dire la verità un po' meno, sui 58 minuti circa) ne ho fatti 7, in 59'44", bella sensazione
ritmo in crescendo: 8'40, 8'34, 8'37, 8'33, 8'23, 8'51 (ho rallentato poi mi sono proprio fermato perchè ho sentito un po' tirare il polpaccio, mio solito punto debole, e avevo paura di farmi male. Ma poi, visto che era un falso allarme) 8'06 in discreta scioltezza
sempre sui miei ritmi modesti, eh
invece dei classici 6 giri che riuscivo a fare in un'ora (a dire la verità un po' meno, sui 58 minuti circa) ne ho fatti 7, in 59'44", bella sensazione
ritmo in crescendo: 8'40, 8'34, 8'37, 8'33, 8'23, 8'51 (ho rallentato poi mi sono proprio fermato perchè ho sentito un po' tirare il polpaccio, mio solito punto debole, e avevo paura di farmi male. Ma poi, visto che era un falso allarme) 8'06 in discreta scioltezza
sempre sui miei ritmi modesti, eh
Re: Running (corsa podistica)
dipende da quant'è lungo 1 giro
Porta l’amante a casa e trova la moglie a letto con due uomini. Tecnicamente è un full.
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Re: Running (corsa podistica)
circa 1,4 km, avevo visto con pedometer
è sempre la mia misera andatura a 10 km/h
però prima andavo neanche a 9
ero - diciamo - più zavorrato
togliessi gli ultimi 7-8 chili volerei
(di più è impossibile, con la mia struttura fisica, sotto gli 80 sono emaciato
ai tempi dell'università, senza un filo di pancia, non riuscivo a scendere sotto gli 82
insomma, la buona volontà per correre ce l'avrei, ma mi manca le phisique du role, siamo sinceri)
è sempre la mia misera andatura a 10 km/h
però prima andavo neanche a 9
ero - diciamo - più zavorrato
togliessi gli ultimi 7-8 chili volerei
(di più è impossibile, con la mia struttura fisica, sotto gli 80 sono emaciato
ai tempi dell'università, senza un filo di pancia, non riuscivo a scendere sotto gli 82
insomma, la buona volontà per correre ce l'avrei, ma mi manca le phisique du role, siamo sinceri)
Re: Running (corsa podistica)
Domenica scorsa, mezza maratona dei Dogi (Riviera del Brenta): allenamento approssimativo a causa dei soliti problemi muscolari, per cui una max 2 uscite settimanali nell'ultmo mese dopo il completo fermo del mese e mezzo precedente, 2 giorni di influenza e tosse da giovedì, forse anche una linea di febbre; parto giusto perchè mi ero già iscritto e stampo il personale (1h39'00"15). Sono il simbolo vivente che gli allenamenti non servono ad un kazzo
(P.S. Già che c'ero, non potevo scendere sotto l'ora e 39 ?)
(P.S. Già che c'ero, non potevo scendere sotto l'ora e 39 ?)
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Re: Running (corsa podistica)
stasera uscita discreta per i miei pessimi standard, ho regolato facilmente un palestrato che mi aveva raggiunto nel fare una ripetuta.
« Ci vorrebbe un lavoro a parte per star dietro a tutte le balle che si scrivono »
(Albornoz)
el saòn no’l sa gnente, l’inteligente el sa poco, l’ignorante el sa tanto, el mona el sa tuto!
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Re: Running (corsa podistica)
gianlu ha scritto:stasera uscita discreta per i miei pessimi standard, ho regolato facilmente un palestrato che mi aveva raggiunto nel fare una ripetuta.
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Re: Running (corsa podistica)
ma ingozzati e fai sumobalbysauro ha scritto: insomma, la buona volontà per correre ce l'avrei, ma mi manca le phisique du role, siamo sinceri)
Non la considero una battaglia: se mi mettessi a fare una battaglia, ne uscirei distrutto (G.V.)
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Re: Running (corsa podistica)
se rinasco giapponese, di sicuro!Nickognito ha scritto:ma ingozzati e fai sumobalbysauro ha scritto: insomma, la buona volontà per correre ce l'avrei, ma mi manca le phisique du role, siamo sinceri)
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Re: Running (corsa podistica)
balbysauro ha scritto:oggi sono andato a correre in un parco qui a Palermo dove non andavo da mesi
invece dei classici 6 giri che riuscivo a fare in un'ora (a dire la verità un po' meno, sui 58 minuti circa) ne ho fatti 7, in 59'44", bella sensazione
ritmo in crescendo: 8'40, 8'34, 8'37, 8'33, 8'23, 8'51 (ho rallentato poi mi sono proprio fermato perchè ho sentito un po' tirare il polpaccio, mio solito punto debole, e avevo paura di farmi male. Ma poi, visto che era un falso allarme) 8'06 in discreta scioltezza
sempre sui miei ritmi modesti, eh
57'13"
apparentemente con lo stesso sforzo dell'altra volta, boh
sono partito col primo giro a 8'20" e poi praticamente sempre intorno agli 8'10"
non capisco come mai tutta questa differenza, anche il clima era praticamente identico (un filo di vento freddo in meno, ma roba da poco)
forse non avevo paura di una ricaduta al polpaccio e ho corso più sciolto e rilassato
comunque: trema Roda, sto arrivando. Trema Corsaro, sto arrivando. Ma soprattutto trema tu, calabrese adoratore di divinità russe, tu che non corri mai e fai tempi da podista scafato, tu ca nun chiagne e chiagnere me fai. Sto arrivando
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Re: Running (corsa podistica)
e ma il polpaccio potrebbe avere una ricaduta (hai sempre piu' fisico e testa alla nadal)
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Re: Running (corsa podistica)
Nickognito ha scritto:e ma il polpaccio potrebbe avere una ricaduta (hai sempre piu' fisico e testa alla nadal)
quello sicuro, ormai ci convivo
vorrà dire che farò le maratone di Londra e Parigi, ma non quella di New York
Re: Running (corsa podistica)
Bravissimo Balby
"se ero forte di testa secondo me io ero uno dei migliori difensori degli ultimi trent'anni comunque" (Floyd 10)
Re: Running (corsa podistica)
anch'io devo ormai convivere con peso eccedente.balbysauro ha scritto:balbysauro ha scritto:oggi sono andato a correre in un parco qui a Palermo dove non andavo da mesi
invece dei classici 6 giri che riuscivo a fare in un'ora (a dire la verità un po' meno, sui 58 minuti circa) ne ho fatti 7, in 59'44", bella sensazione
ritmo in crescendo: 8'40, 8'34, 8'37, 8'33, 8'23, 8'51 (ho rallentato poi mi sono proprio fermato perchè ho sentito un po' tirare il polpaccio, mio solito punto debole, e avevo paura di farmi male. Ma poi, visto che era un falso allarme) 8'06 in discreta scioltezza
sempre sui miei ritmi modesti, eh
57'13"
apparentemente con lo stesso sforzo dell'altra volta, boh
sono partito col primo giro a 8'20" e poi praticamente sempre intorno agli 8'10"
non capisco come mai tutta questa differenza, anche il clima era praticamente identico (un filo di vento freddo in meno, ma roba da poco)
forse non avevo paura di una ricaduta al polpaccio e ho corso più sciolto e rilassato
comunque: trema Roda, sto arrivando. Trema Corsaro, sto arrivando. Ma soprattutto trema tu, calabrese adoratore di divinità russe, tu che non corri mai e fai tempi da podista scafato, tu ca nun chiagne e chiagnere me fai. Sto arrivando
Abituati a questi alti e bassi e soprattutto non ti scoraggiare nelle giornate-no.
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Re: Running (corsa podistica)
leggendo questo topic mi domando: ma i tempi sono importanti?anche livelli infimi, senza aspirazioni da gare persino amatoriali.
Cioè io faccio jogging perchè le palestre le odio ma devo muovermi e devo dimagrire quindi me ne fotto dei tempi, dovrei invece farci caso?
Io so che devo almeno correre 3 volte a settimana, 45 minuti, poi quanti km faccia in 45 minuti non ne ho idea ma penso pochi, vado come una lumaca.
Sbaglio?
Cioè io faccio jogging perchè le palestre le odio ma devo muovermi e devo dimagrire quindi me ne fotto dei tempi, dovrei invece farci caso?
Io so che devo almeno correre 3 volte a settimana, 45 minuti, poi quanti km faccia in 45 minuti non ne ho idea ma penso pochi, vado come una lumaca.
Sbaglio?
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Re: Running (corsa podistica)
è importante l'andatura, devi correre alla velocità che ti consente di respirare abbastanza per parlare
in questo modo bruci grassi e non altro
però chiaramente le calorie che bruci dipendono dalla distanza che percorri
quindi, a parità di tutte le altre condizioni (compreso il fiato residuo), più km fai - cioè più vai veloce - e più bruci
in questo modo bruci grassi e non altro
però chiaramente le calorie che bruci dipendono dalla distanza che percorri
quindi, a parità di tutte le altre condizioni (compreso il fiato residuo), più km fai - cioè più vai veloce - e più bruci
Re: Running (corsa podistica)
inoltre puoi valutare una serie di prestazioni, darti dei traguardi, acquistare in autostima ecc.
E ricorda: l'avversario può cedere, il cronometro no.
E ricorda: l'avversario può cedere, il cronometro no.
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Re: Running (corsa podistica)
Mantengo sempre la stessa andatura (che si è lenta, ma non è una camminata, corro comunque)e il fiato non mi manca, ma mica parlo con qualcuno (corro da sola e sempre con la musica nelle orecchie, sono proprio una podista del piffero).
comunque non possiedo strumenti di rilevamento per i km o robe simili, solo un semplice orologio ma visto che corro sempre nello stesso posto (un piccolo parco) potrei contare i giri che faccio e cercarmi le misure del parco da qualche parte (boh, è fattibile o sto delirando?)
comunque non possiedo strumenti di rilevamento per i km o robe simili, solo un semplice orologio ma visto che corro sempre nello stesso posto (un piccolo parco) potrei contare i giri che faccio e cercarmi le misure del parco da qualche parte (boh, è fattibile o sto delirando?)
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Re: Running (corsa podistica)
@Baba: l'andatura ideale, a integrazione di quanto scrive il Sauro, dovrebbe essere attorno a dun 60-75% della tua frequena cardiaca, ossia ,per dire il 70% di 220 (perchè poi? ) meno la tua età anagrafica (di massima,eh). Se si corre post training coi pesi si dice (non so qualto sia reale, credo di sì) che sia più facile bruciare grassi in quanto i glucidi se sne son già andati con l'allenamento (chiaramente senza sollevare pesi da nonne,eh) mentr einvece se si corre e sto occorre più tempo perchè inizi la fase Fat-burning, diciamo sui 20-25 minuti. Sentiamo opinioni più esperte.
F.F.
F.F.
“Volevo cambiare il mondo. L'ho fatto. L'ho reso peggiore”. -Arthur FinkelsteinNevenez 2019 ha scritto: Se nel 2022 Nadal non è ancora sparito, spariremo noi.
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Re: Running (corsa podistica)
quella della fase brucia-grassi che inizia dopo i primi 20 minuti la so anch'io ma non so se sia una leggenda metropolitana o corrisponda a realtà.
Mai fatto pesi (neanche quelli da nonna).
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Re: Running (corsa podistica)
johnny più professionale, tutto corretto quello che aggiunge
babina, puoi usare questo sito meraviglioso
http://www.gmap-pedometer.com/
funziona come google maps, ti conviene impostare la visione satellite
però poi nella finestra a sinistra imposti metric, manually (straight lines) e poi start recording
metti il primo puntino e dal secondo in poi ti comincia a registrare la distanza
es. (dove ho corso io oggi)
babina, puoi usare questo sito meraviglioso
http://www.gmap-pedometer.com/
funziona come google maps, ti conviene impostare la visione satellite
però poi nella finestra a sinistra imposti metric, manually (straight lines) e poi start recording
metti il primo puntino e dal secondo in poi ti comincia a registrare la distanza
es. (dove ho corso io oggi)
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Re: Running (corsa podistica)
è una misura media quella dei 20 minuti, dipende dalla quantità di carboidrati che hai in corpo, dato che prima il corpo comincia a bruciare quellibabaoriley ha scritto:quella della fase brucia-grassi che inizia dopo i primi 20 minuti la so anch'io ma non so se sia una leggenda metropolitana o corrisponda a realtà.
Mai fatto pesi (neanche quelli da nonna).
quando finiscono passa ad altro: grassi se hai abbastanza ossigeno per indurre la loro trasformazione in zuccheri, altrimenti proteine e altro
(il tutto tagliato grosso grosso con l'accetta, eh, è molto più complicato)
- balbysauro
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Re: Running (corsa podistica)
sia ieri che stamattina (mi sono svegliato alle 7,15, di domenica , vabbè, ne ho approfittato per essere pronto a correre già alle 8 ) ho provato un nuovo percorso, in un altro parco molto più grande
è completamente diverso dal mio solito circuito: quasi tutto sterrato col fondo piuttosto duro, ma soprattutto molto movimentato: salite (un paio anche abbastanza impegnative ancorchè brevi, una più lunga e con una discreta pendenza, discese, ponti di legno, cambi di direzione continui)
più divertente, senza dubbio (anche qualche incontro piacevole, peccato non poter approfondire ) e decisamente più faticoso
giro fatto 3 volte, con cautela soprattutto ieri, dato che era la prima volta che ci correvo e non sapevo neanche dove stavo andando (utilizzavo la tecnica del labirinto: a ogni incrocio gira a destra, prima o poi arrivi all'uscita ), sempre intorno ai 23', qualcosa meno oggi (ma poco, ero forse un po' stanco alla terza uscita consecutiva e poi ero a digiuno)
ho visto su pedometer che è un percorso di circa 3,75 km, quindi siamo oltre gli 11 km
il ritmo è un po' più basso del mio ultimo solito, un po' meno di 10km/h, ma sono soddisfatto perchè la parte in pianura sarà 1/3 del totale, non di più
è completamente diverso dal mio solito circuito: quasi tutto sterrato col fondo piuttosto duro, ma soprattutto molto movimentato: salite (un paio anche abbastanza impegnative ancorchè brevi, una più lunga e con una discreta pendenza, discese, ponti di legno, cambi di direzione continui)
più divertente, senza dubbio (anche qualche incontro piacevole, peccato non poter approfondire ) e decisamente più faticoso
giro fatto 3 volte, con cautela soprattutto ieri, dato che era la prima volta che ci correvo e non sapevo neanche dove stavo andando (utilizzavo la tecnica del labirinto: a ogni incrocio gira a destra, prima o poi arrivi all'uscita ), sempre intorno ai 23', qualcosa meno oggi (ma poco, ero forse un po' stanco alla terza uscita consecutiva e poi ero a digiuno)
ho visto su pedometer che è un percorso di circa 3,75 km, quindi siamo oltre gli 11 km
il ritmo è un po' più basso del mio ultimo solito, un po' meno di 10km/h, ma sono soddisfatto perchè la parte in pianura sarà 1/3 del totale, non di più
Re: Running (corsa podistica)
Allora, fatto!
Bellissima esperienza (era la mia prima corsa). 10k.
Tempo (incredibilmente) bello, e temperatura perfetta.
Organizzazione allucinante e deficitaria: code lunghissime e lentissime per ogni servizio (toilet, zona bagagli), hanno iniziato con tali operazioni 50 minuti prima della partenza. Risultato: metà delle persone (me compreso, colpa di un'amica che è arrivata alla metro 25 minuti in ritardo, ) han cominciato qualche minuto dopo lo sparo ...
Un po' meglio è andata per quelli della mezza maratona, chè partivano un po' dopo.
Però, questo mi ha motivato, e mi ha fatto partire abbastanza forte. Cosa che incredibilmente son riuscito a reggere fino all'8 km (a proposito, le indicazioni dei km per la 10k pessime: c'era solo il 3, 5, 6 km ...), ove ho pure allungato, Risultato finale: un ottimo (per me, ma anche in generale) 42.01 (tempo netto)! Livello generale della 10k piuttosto bassino, comunque ..
Bellissima esperienza (era la mia prima corsa). 10k.
Tempo (incredibilmente) bello, e temperatura perfetta.
Organizzazione allucinante e deficitaria: code lunghissime e lentissime per ogni servizio (toilet, zona bagagli), hanno iniziato con tali operazioni 50 minuti prima della partenza. Risultato: metà delle persone (me compreso, colpa di un'amica che è arrivata alla metro 25 minuti in ritardo, ) han cominciato qualche minuto dopo lo sparo ...
Un po' meglio è andata per quelli della mezza maratona, chè partivano un po' dopo.
Però, questo mi ha motivato, e mi ha fatto partire abbastanza forte. Cosa che incredibilmente son riuscito a reggere fino all'8 km (a proposito, le indicazioni dei km per la 10k pessime: c'era solo il 3, 5, 6 km ...), ove ho pure allungato, Risultato finale: un ottimo (per me, ma anche in generale) 42.01 (tempo netto)! Livello generale della 10k piuttosto bassino, comunque ..
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Re: Running (corsa podistica)
tempo eccellente.
Ildiavolovestemilan wrote:
Bravo Nasty, finalmente qualcuno che mi capisce...
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Re: Running (corsa podistica)
Alla faccia Io 42' me li sogno sui 10000. Complimenti davvero.Lyndon79 ha scritto:Allora, fatto!
Bellissima esperienza (era la mia prima corsa). 10k.
Tempo (incredibilmente) bello, e temperatura perfetta.
Organizzazione allucinante e deficitaria: code lunghissime e lentissime per ogni servizio (toilet, zona bagagli), hanno iniziato con tali operazioni 50 minuti prima della partenza. Risultato: metà delle persone (me compreso, colpa di un'amica che è arrivata alla metro 25 minuti in ritardo, ) han cominciato qualche minuto dopo lo sparo ...
Un po' meglio è andata per quelli della mezza maratona, chè partivano un po' dopo.
Però, questo mi ha motivato, e mi ha fatto partire abbastanza forte. Cosa che incredibilmente son riuscito a reggere fino all'8 km (a proposito, le indicazioni dei km per la 10k pessime: c'era solo il 3, 5, 6 km ...), ove ho pure allungato, Risultato finale: un ottimo (per me, ma anche in generale) 42.01 (tempo netto)! Livello generale della 10k piuttosto bassino, comunque ..
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Re: Running (corsa podistica)
Io me li sognavo, visto il mio datatissimo PB di 43.29.Marco Rodella ha scritto:Alla faccia Io 42' me li sogno sui 10000. Complimenti davvero.Lyndon79 ha scritto:Allora, fatto!
Bellissima esperienza (era la mia prima corsa). 10k.
Tempo (incredibilmente) bello, e temperatura perfetta.
Organizzazione allucinante e deficitaria: code lunghissime e lentissime per ogni servizio (toilet, zona bagagli), hanno iniziato con tali operazioni 50 minuti prima della partenza. Risultato: metà delle persone (me compreso, colpa di un'amica che è arrivata alla metro 25 minuti in ritardo, ) han cominciato qualche minuto dopo lo sparo ...
Un po' meglio è andata per quelli della mezza maratona, chè partivano un po' dopo.
Però, questo mi ha motivato, e mi ha fatto partire abbastanza forte. Cosa che incredibilmente son riuscito a reggere fino all'8 km (a proposito, le indicazioni dei km per la 10k pessime: c'era solo il 3, 5, 6 km ...), ove ho pure allungato, Risultato finale: un ottimo (per me, ma anche in generale) 42.01 (tempo netto)! Livello generale della 10k piuttosto bassino, comunque ..
Ora dopo 42 minuti non arriverei all'ottavo km, stando al SB dello scorso anno.
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Re: Running (corsa podistica)
mamma mia...
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Re: Running (corsa podistica)
Porca miseria.
- paoolino
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Re: Running (corsa podistica)
È stato veramente a pochi passi da dove abitavo, fuori da una stazione della metropolitana da cui passavo quasi ogni giorno.
"C’è gente che magari sa scrivere, scrive e pubblica sui forum quello che scrive, ma non sa assolutamente leggere..."
(paoolino parafrasando Sciascia)
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Re: Running (corsa podistica)
bestie, bastardi
- paoolino
- Massimo Carbone
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Re: Running (corsa podistica)
"C’è gente che magari sa scrivere, scrive e pubblica sui forum quello che scrive, ma non sa assolutamente leggere..."
(paoolino parafrasando Sciascia)
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Re: Running (corsa podistica)
(forse dovremmo spostare la discussione in Politica)
Secondo me stavolta Al Qaeda non c'entra. Penso che i responsabili siano fanatici della destra americana, indispettiti dalla vittoria di Obama e dal fatto che l'America si stia spostando su posizioni sempre piu' liberal in tema di tasse, controllo delle armi, matrimonio dei gay, ecc...
Tra l'altro per i membri del Tea party Boston non e' una citta' come le altre.
Secondo me stavolta Al Qaeda non c'entra. Penso che i responsabili siano fanatici della destra americana, indispettiti dalla vittoria di Obama e dal fatto che l'America si stia spostando su posizioni sempre piu' liberal in tema di tasse, controllo delle armi, matrimonio dei gay, ecc...
Tra l'altro per i membri del Tea party Boston non e' una citta' come le altre.
“LA VITA È COSÌ: VIENI, FAI FAI E POI TE NE VAI” S.B.