Noi e lo sport praticato ("istituzionale" e non)

[Monheim]

Il mio preferito è il Bilancia Barbuto

F.F.

Idem.

[Nickognito]

Domanda: tra voi sportivi, espertoni e palestrati, c'e' nessuno in grado di dare consigli, diciamo, da personal trainer per una persona che vuol iniziare a muoversi un po' e tonificarsi muscolarmente? (non io), che sia (per due mesi almeno) per cose che uno possa fare a casa, o (dopo) palestra, o siti che sono affidabili da questo punto di vista?

Denghiu.

[Johnny Rex]

Domanda: tra voi sportivi, espertoni e palestrati, c'e' nessuno in grado di dare consigli, diciamo, da personal trainer per una persona che vuol iniziare a muoversi un po' e tonificarsi muscolarmente? (non io), che sia (per due mesi almeno) per cose che uno possa fare a casa, o (dopo) palestra, o siti che sono affidabili da questo punto di vista?

Denghiu.

Guarda, gli è che le schede Standard non hanno senso, occorrerebbe in via preliminare sapere
1) Età e situazione fisica del soggetto (normolineo, brevi o longilineo)
2) Tempo a disposizione per allenarsi e se ha subito infortuni o problemi fisici rilevanti
3) Obiettivi che vuole raggiungere, se solo allenarsi (tonificazione) dimagrire o aumentare di massa muscolare
5) Dove e con cosa si allena (a casa, in un fitness centere, a crorpo libero,etc).

F.F.

[Nickognito]

Guarda,
1) Età e situazione fisica del soggetto (normolineo, brevi o longilineo)
2) Tempo a disposizione per allenarsi e se ha subito infortuni o problemi fisici rilevanti
3) Obiettivi che vuole raggiungere, se solo allenarsi (tonificazione) dimagrire o aumentare di massa muscolare
5) Dove e con cosa si allena (a casa, in un fitness centere, a crorpo libero,etc).

F.F.

1)38, donna, normolinea (più brevi che longa), attività fisica precedente prevalente yoga, ma l'anno di covid ha infiacchito ed appesantito, obiettivamente
2) tempo di sicuro, problemi fisici nulla di grave, ma dolore al polso che ha impedito certe posture yoga. Però sai, con limitato esercizio precedente il rischio di infortuni ci sta anche senza precedenti, difficile dire.
3)Tutte e tre le cose menzionate, ma aumentare massa muscolare in particolare, non interessa cardio, ecco
5) l'idea è di fare cose a casa (piccola, puoi comprare dei pesi, non metterci attrezzi) per un paio di mesi e palestra dopo da vaccinata, ma col covid vai a sapere).

[babaoriley]

uuuhhhh me la fate anche a me la scheda?
io sono cicciona, devo dimagrire almeno 10 kg, 15 kg sarebbe un sogno, 20 utopia i muscoli non mi interessano, solo perdere due taglie.
Non ho particolari problemi di salute ma tendo all'ingrasso facilmente, odio le palestre e in passato sono riuscita a dimagrire solo con il jogging che però mi ha causato diversi problemi ai piedi. Mi piacerebbe riprendere ma ho un po' di timore.

Mi piaceva pilates ma non so se sono in grado di seguirlo davanti a un pc.

[Johnny Rex]

Guarda,
1) Età e situazione fisica del soggetto (normolineo, brevi o longilineo)
2) Tempo a disposizione per allenarsi e se ha subito infortuni o problemi fisici rilevanti
3) Obiettivi che vuole raggiungere, se solo allenarsi (tonificazione) dimagrire o aumentare di massa muscolare
5) Dove e con cosa si allena (a casa, in un fitness centere, a crorpo libero,etc).

F.F.

1)38, donna, normolinea (più brevi che longa), attività fisica precedente prevalente yoga, ma l'anno di covid ha infiacchito ed appesantito, obiettivamente
2) tempo di sicuro, problemi fisici nulla di grave, ma dolore al polso che ha impedito certe posture yoga. Però sai, con limitato esercizio precedente il rischio di infortuni ci sta anche senza precedenti, difficile dire.
3)Tutte e tre le cose menzionate, ma aumentare massa muscolare in particolare, non interessa cardio, ecco
5) l'idea è di fare cose a casa (piccola, puoi comprare dei pesi, non metterci attrezzi) per un paio di mesi e palestra dopo da vaccinata, ma col covid vai a sapere).

Ok già più chiaro, direi che occorre comunque un periodo di ricondiizonamento (cihamiamolo così ) prima di passare ad altro.
X Baba; se col Jogging problemi ai piedi direi di andare sulla Cyclette

F.F.

[Nickognito]

Cosa intendi per ricondizionamento?

[Alga]

il jogging che però mi ha causato diversi problemi ai piedi.

Hai provato così?

[Johnny Rex]

Cosa intendi per ricondizionamento?

Semplicemente, tornare ad allenarsi in maniera light per un certo periodo (1 mese almeno) per riabituare il fisico alla cosa.

F.F.

[babaoriley]

X Baba; se col Jogging problemi ai piedi direi di andare sulla Cyclette

F.F.

ci ho provato durante il primo lockdown ma era di una noia mortale.

[maxredo]

X Baba; se col Jogging problemi ai piedi direi di andare sulla Cyclette

F.F.

ci ho provato durante il primo lockdown ma era di una noia mortale.

Vero la cyclette per me è una delle cose più noiose al mondo...per di più sei fermo e sudi come un maiale visto che non c'è l'aria/vento
Tutt'altra cosa la bicicletta vera

[Hakaishin]

uuuhhhh me la fate anche a me la scheda?
io sono cicciona, devo dimagrire almeno 10 kg, 15 kg sarebbe un sogno, 20 utopia i muscoli non mi interessano, solo perdere due taglie.
Non ho particolari problemi di salute ma tendo all'ingrasso facilmente, odio le palestre e in passato sono riuscita a dimagrire solo con il jogging che però mi ha causato diversi problemi ai piedi. Mi piacerebbe riprendere ma ho un po' di timore.

Mi piaceva pilates ma non so se sono in grado di seguirlo davanti a un pc.

come dice il buon Biasci conta sempre il bilancio calorico settimanale.
se introduci 3000 kcal al giorno ma ne consumi 2500 continuerai ad aggiungere nutrienti che diventeranno poi grasso

la strada è una sola. farti preparare un piano nutrizionale da uno che ne sa e affiancare un routine di allenamento adeguata alle esigenze.
che sia la ghisa, il corpo libero, lo zumba, la ciclette o l'ellittica cambia relativamente.

comunque ti do una notizia. voi donne avete tendenzialmente meno grasso viscerale e più sottocutaneo. quindi il vostro grasso è più facile da buttare giù rispetto agli ometti.
di contro avendo meno testeorone non potete togliere troppe calorie rispetto al vostro fabbisogno giornaliero e prima che buttiate su muscolo ne passa di acqua sotto i ponti
in soldoni buttare dentro meno kcal di quello di cui il tuo corpo avrebbe bisogno, ingerendo del cibo saziante ma tenere spazio anche per del cibo libero o comunque gratificante

e poi avere tanta pazienza e tanta forza mentale.

[Hakaishin]

Cosa intendi per ricondizionamento?

Semplicemente, tornare ad allenarsi in maniera light per un certo periodo (1 mese almeno) per riabituare il fisico alla cosa.

F.F.

il corpo è come una auto. se sta fermo troppo non puoi pretendere di andare subito a cannone. altrimenti ti spacchi

e ribadisco il concetto che ho scritto a baba. se si vogliono fare le cose bene la questione deve essere affrontata su due fronti.
dieta + allenamento.

e per quanto johnny possa (ed ha) una grande esperienza di campo che va rispettata e ascoltata, spendete due soldini per affidarvi a dei bravi professionisti. avrete risultati migliori, più duraturi e con minor sforzo

[alessandro]

Prima di correre ad esempio fare 2-3 settimane di camminata alternata a corsetto leggerissima di 20 minuti a giorni alterni portati a 30 e a 40 nella seconda e terza settimana potrebbe essere un esempio di rivondizionamento. Dopo un mese si può iniziare con una corsetta continua.
Poi dipende quanto pesi. Se sei troppo pesante devi perdere peso prima di correre o ti partono le articolazioni.

[Johnny Rex]

e per quanto johnny possa (ed ha) una grande esperienza di campo che va rispettata e ascoltata, spendete due soldini per affidarvi a dei bravi professionisti. avrete risultati migliori, più duraturi e con minor sforzo

Come sei bello quando scrivi così

F.F.

[Hakaishin]

e per quanto johnny possa (ed ha) una grande esperienza di campo che va rispettata e ascoltata, spendete due soldini per affidarvi a dei bravi professionisti. avrete risultati migliori, più duraturi e con minor sforzo

Come sei bello quando scrivi così

F.F.

però capisci che la domanda: "johnny fammi la scheda" non sia propriamente il massimo. non perchè tu non sappia mettere giù un programma...
ma perchè per "mettere giù la scheda" servono un tot di informazioni

[Johnny Rex]

50 Euro per la raccolta delle informazioni
altri 50 per la scheda stessa

F.F.

[chiaky]

Io ho cominciato giocando a calcio (essendo figlio di un calciatore era inevitabile), poi a 14 anni ho scoperto il tennis e l'ho praticato ininterrottamente fino ai 30 anni. Segue pausa di 7-8 anni e poi ho ripreso per 4-5 anni. Adesso sono totalmente fermo da 5-6 anni e non credo riprenderò mai più.
Insomma, il massimo che faccio oggi sono lunghe camminate e per il resto sono un tutt'uno col divano, nel quale oramai esiste un solco a forma del mio deretano.

[Johnny Rex]

Insomma, il massimo che faccio oggi sono lunghe camminate e per il resto sono un tutt'uno col divano, nel quale oramai esiste un solco a forma del mio deretano.

Solo passeggiare sempre avanti e indietro
lungo il Corso o in Galleria,


F.F.

[Hakaishin]

50 Euro per la raccolta delle informazioni
altri 50 per la scheda stessa

F.F.

Ci sta

[Monheim]

Hakan inappuntabile e simpatica la citazione di Andreone Biasci di Project Invictus.

Dal canto mio mi permetto di aggiungere due efficacissimi/infallibili integratori per dimagrire e mantenere la snellezza nel tempo: eroina e cocaina.

[Hakaishin]

Hakan inappuntabile e simpatica la citazione di Andreone Biasci di Project Invictus.

Dal canto mio mi permetto di aggiungere due efficacissimi/infallibili integratori per dimagrire e mantenere la snellezza nel tempo: eroina e cocaina.

ci sarebbe pure l'efedrina che è un pò meno invasiva a livello di dipendenza, socialmente meno segnante e se usata in maniera minimale avrebbe anche meno effetti collaterali

seriamente biasci è uno dei punti di riferimento in italia per quanto riguarda il fitness a 360. serio, preparato, divertente senza cadere nell'essere una macchietta

[Monheim]

ci sarebbe pure l'efedrina che è un pò meno invasiva a livello di dipendenza, socialmente meno segnante e se usata in maniera minimale avrebbe anche meno effetti collaterali

seriamente biasci è uno dei punti di riferimento in italia per quanto riguarda il fitness a 360. serio, preparato, divertente senza cadere nell'essere una macchietta

Nonché sostanza per cui fu squalificato Maradona a USA 94.

Oppure ci son anche pillole a base di anfetamina (Requiem for a dream docet).

Concordo: ho pensato lo stesso fin dopo pochi video capitato per caso sul canale YouTube anni or sono.

[chiaky]

ci sarebbe pure l'efedrina che è un pò meno invasiva a livello di dipendenza, socialmente meno segnante e se usata in maniera minimale avrebbe anche meno effetti collaterali

seriamente biasci è uno dei punti di riferimento in italia per quanto riguarda il fitness a 360. serio, preparato, divertente senza cadere nell'essere una macchietta

Nonché sostanza per cui fu squalificato Maradona a USA 94.

Oppure ci son anche pillole a base di anfetamina (Requiem for a dream docet).

Concordo: ho pensato lo stesso fin dopo pochi video capitato per caso sul canale YouTube anni or sono.

Meglio la dipendenza dal porno allora, a questo punto.
Non ti rizza più uguale, ma almeno vedi un bel pò di tette e non lasci questa valle di lacrime anzitempo.

[babaoriley]

Prima di correre ad esempio fare 2-3 settimane di camminata alternata a corsetto leggerissima di 20 minuti a giorni alterni portati a 30 e a 40 nella seconda e terza settimana potrebbe essere un esempio di rivondizionamento. Dopo un mese si può iniziare con una corsetta continua.
Poi dipende quanto pesi. Se sei troppo pesante devi perdere peso prima di correre o ti partono le articolazioni.

Io avevo cominciato proprio così anche grazie ad un amico runner che mi aveva insegnato i rudimenti, poi ho continuato da sola.
Subentrati i problemi a piedi (pare che abbia un difetto di postura e nel modo di camminare) ho smesso. Un altro amico, che ha preso una specie di diploma da allenatore di corsa, mi ha consigliato di riabituare i piedi, dovrei girare il più possibile scalza e comprare delle specie di scarpe "senza suola" per rinforzare la pianta.
Io sono in sovrappeso ma ecco, non sono obesa eh e non ho mai avuto problemi alle articolazioni.
Non sono nemmeno una che si ingozza a dismisura di cibo però mi piace mangiare e soffro le rinunce, diciamo che ho un pessimo metabolismo

[waitingernest]

Tennista da sempre.
Fino ai diciassette anni ho fatto tutta la trafila dalla scuola tennis fino ai vari gruppi agonistici. Ho ottenuto qualche soddisfazione da under nei tornei regionali.
In seguito a un infortunio e alle varie vicissitudini della vita, ho smesso per circa quattro anni.
Dai ventuno ai venticinque ho ripreso a giocare in modo, diciamo, rilassato: solo campionati a squadre. Come mi disse un compagno di squadra, mi avrebbe visto bene con la racchetta in una mano e il boccale di birra nell'altra.
Verso i venticinque ho ripreso a giocare anche qualche torneo, cercando di fare sul serio. Mi son divertito.

Ora, dopo tre anni di stop agonistico a causa di due problemi fisici, sto provando a riprendere: sarà dura.

Mini calciatore dai cinque ai sette anni, in una squadra improvvisata da un prete in un oratorio. In ogni caso ci allenava un ex giocatore del Cagliari (qualche presenza in serie C), ma ci sarebbe voluto del tempo. Così prendevamo tante batoste. Tra le varie subite, ricordo ancora quella volta che segnai l'unico "ufficiale", in una partita "vera", un'amichevole contro un'altra società. È incredibile che questa sia ancora una delle poche immagini indelebili della mia infanzia.

Da bambino (cinque annj) mi mandarono anche a giocare a pallavolo (facevo la palla) e nuoto.

In questo periodo ho provato il padel (due volte), il beach tennis (due volte), il sup e il dodgeball (senza poter tirare, devo preservare la spalla).

Mi sembra sia tutto.

[Alga]

il sup e il dodgeball

[balbysauro]

che è il sup?

[Nickognito]

che è il sup?

what's sup?

[Monheim]

che è il sup?

SUP, il significato e 5 motivi per provarlo
https://www.gqitalia.it/lifestyle/artic ... rche-farlo

[waitingernest]

che è il sup?

SUP, il significato e 5 motivi per provarlo
https://www.gqitalia.it/lifestyle/artic ... rche-farlo

E IO non ho ancora imparato a camminare sulle acque, né col SUP, né senza SUP.

[Alga]

Insomma, il surf a remi!

Bono per le Eddiadi